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2015年4月2日

八国山ウォーキングレッスン!(3/28)

春本番といった気持ちいいお天気の中、

「八国山ウォーキングレッスン」を開催しました!

 

この教室では、ウォーキングする際の腕の振り方・視線・足の運び方など

歩き方のコツをお伝えします。

 

講師はミズノスポーツサービス(株)スポーツコーディネーターの三田央氏。

具体的に丁寧にアドバイスをしてくださいます。

 

準備体操をしたら、まずは目をつぶってその場で足踏み!

動いていないつもりでも、気が付くと右に進んでいたり左に進んでいたり。

 

自分の姿勢のクセをチェックしたら、次はさっそくウォーキングレッスン。

目線を遠くに、大きく脚を動かして、など1つ1つ動きを確認しながら

歩く練習をします。

みなさん背筋がすっと伸びて美しい姿勢になりました!

 

レクチャーの次は実践練習。習ったことを意識しながら

八国山緑地の尾根道を歩きます。

自然の中を歩くのは気持ちがいいですね。

 

最後に足のサイズと圧力のかかりかたを測定します。

 

測定結果はこの様に出てきます。

このデータでは、重心のバランスはよいが外反母趾気味とのこと。

足指を動かすトレーニングをして足指の筋力をつけるとよいと

教えてもらいました。

 

ひとりひとりアドバイスをもらって納得の様子。

 

みなさんお疲れ様でした!

 

一回30分程度でいいので、正しい姿勢を意識して歩くことが

健康づくりの第一歩。なにより続けることが大切です。

 

これから新緑が美しくなる季節、また八国山緑地に来て

さっそうとウォーキングしてくださいね!

 

次回の開催は5/30(土)!

コチラから申込みできます。

皆さまのご参加をお待ちしています。

カテゴリー:イベントの報告|八国山緑地

所在地・アクセス

さやマップGIS

狭山公園パークセンター(管理所)
TEL 042-393-0154 (9:00 ~ 17:00)
〒189-0026
東京都東村山市多摩湖町3-17-19

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西武多摩湖線 西武遊園地駅から(約5min)

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  • 駐車場 45台
    • ・無料
    • ・利用時間 9:00〜17:00
    • ・村山貯水池駐在所前
    • ・利用時間を過ぎると門が閉まりますので
       あらかじめご了承ください。
  • 身障者用駐車場 2台

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徒歩 5分

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  • 西武バス『西武線東村山駅西口』行き
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西武多摩湖線 武蔵大和駅から(約5min)

  • 東大和市ちょこバス内回り
  • バス停『東大和公園入口』下車

徒歩 0分

車をご利用の場合

駐車場がありませんのでご注意ください。

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