狭山公園だより

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2015年5月31日

初夏の八国山ウォーキングレッスン!(5/30)

初夏の気持ち良い風が吹く中、

「八国山ウォーキングレッスン」を開催しました!

お天気にも恵まれ、16名の方に参加いただきました。

講師は、ミズノスポーツサービス(株)スポーツコーディネーターの三田央氏。

体力づくりや健康づくりに効果的なウォーキングのコツを

丁寧にアドバイスをしてくださいます。

準備体操をしたら、まずは歩き方のクセをチェック!

目をつぶってその場で足踏みしてみると、右によっていたり左によっていたり。

自分のクセを把握しておくことが大事なんですよ!と三田さん。

次はさっそくウォーキングレッスン!

姿勢はもちろん、足の動き、手の動きなど一つ一つ確認していきます。

30分ほどのレッスンで、見違えるほど歩き方が変わりました!

この日は、こもれ日が気持ち良いウォーキング日より!

レクチャーで学んだことを自分のものにすべく、

さっそく初夏の八国山をウォーキング。

最後は、気になるけどなかなか測定する機会が少ない「足型測定」!

正確な足のサイズや圧力のかかり方を測定します。

測定結果はこの様に出てきます。

このデータでは、重心のバランスはよいが外反母趾気味とのこと。

足指を動かすトレーニングをして足指の筋力をつけるとよいと

教えてもらいました。

ひとりひとりアドバイスをもらって、みなさん納得の様子。

一回30分程度でいいので、正しい姿勢を意識して歩くことが

健康づくりの第一歩。

「無理をせず、マイペースに。なにより続けることが大切。」と三田さん。

 

今日、習得したウォーキングのコツを

ぜひ日々の健康づくりに活かしてくださいね!

カテゴリー:イベントの報告|八国山緑地

所在地・アクセス

さやマップGIS

狭山公園パークセンター(管理所)
TEL 042-393-0154 (9:00 ~ 17:00)
〒189-0026
東京都東村山市多摩湖町3-17-19

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狭山公園へのアクセスをご紹介します。

電車をご利用の場合

西武多摩湖線 西武遊園地駅から(約5min)

徒歩 5分

車をご利用の場合

駐車場スペースには限りがありますので、公共の交通機関をご利用ください。

  • 駐車場 45台
    • ・無料
    • ・利用時間 9:00〜17:00
    • ・村山貯水池駐在所前
    • ・利用時間を過ぎると門が閉まりますので
       あらかじめご了承ください。
  • 身障者用駐車場 2台

八国山緑地へのアクセスをご紹介します。

電車をご利用の場合

西武西武園線 西武園駅から(約5min)

徒歩 5分

車をご利用の場合

駐車場がありませんのでご注意ください。

東大和公園へのアクセスをご紹介します。

電車をご利用の場合

JR中央線 立川駅から(約50min)

  • 立川駅北口
  • 西武バス『西武線東村山駅西口』行き
  • バス停『塩釜神社』下車

徒歩 10分

西武多摩湖線 武蔵大和駅から(約5min)

  • 東大和市ちょこバス内回り
  • バス停『東大和公園入口』下車

徒歩 0分

車をご利用の場合

駐車場がありませんのでご注意ください。

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